trening bez

[...] można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy mògłbym go użyć jako zamiennika w niektòrych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)? jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

A może tak: trening 3x w tygodniu: Przysiady 4x10 Wyciskanie 4x10 Martwy 4x10 Po jakimś czasie dojdą nowe ćwiczenia Zmieniony przez - john rambo w dniu 2012-10-26 20:16:51 nie wypowiadaj się jęsli nie masz pojęcia o tym o czym mówisz... co to by był za trening?? bez sensu jakiegokolwiek ;/ tez jestem jeszcze amatorem ale czytam forum caly czas i [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie,pomysl o jakims treningu moze FBW 3x tydzien zebys sie nie zniechecil bo znalezc 3h w tyg to nie problem, uloz diete na potreningu, wrzuc ja tutaj i wtedy dostaniesz rady ktorych chcesz : ) najpierw plan treningu oraz diety - potem rady i korekty zeby bylo sie do czego odniesc bo jak na razie dziennik to chaos i [...]

Chodziło mi raczej o to czy dorzucić syzyfki bezpośrednio po przysiadach gdy mięśnie są jeszcze rozgrzane, czy dac im trochę ochłonąć i wykonać je później :) Trening bez zmian. Syzyfki przesunąłem. Trochę więcej roboty ze zmianą obciążeń, ale poczyłem różnicę na rogrzanych mięśniach. martwy ciąg - 3x10 78 przysiady ze sztangą - 3x10 69 syzyfki - [...]

[...] szczęścia nie potrzebne. Spróbuj zapakować nawet plecak z książkami na plecy i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie brzmi, ale na tym polega trening bez siłowni, bez sprzętu. Czy da się zrobić masę w taki sposób? Ogólnie tak, nie licz na mega efekty, ale kilka kilo mięska masz szansę nabrać, jednak w 80% z diety a [...]

Normalnie trenowac. Bo popatrz gdybys nie bral kreatyny nigdy bys nie trenowal? Cykl regeneracja, i dalej kontynuacja treningow bez kreatyny i schemat sie powtarza. Znow dasz kreatyne o ile to konieczne skonczysz na niej cykl, regneracja i dalej trening bez kreatynowy itd... Proste. pozdrawiam

z twoich wczesniejszych postow wynika ze brales wiekszosc mozliwych saa z insa wlacznie a twoje kuracje trwaly min pol roku,a teraz sie pytasz jak powinien wygladac trening bez saa,na koksie wiesz jak cwiczyc a juz bez to nie,to ci odpowiadam cwicz tak jak cwiczyles przed kuracja! Mam nadzieje ze tak jak napisales jestes tylko "fanem" [...]

[...] i praktycznie żec biorąc taką kasę muszę zbierać bardzo długi czas bardzo och bardzo. ,więc chce dobrze wykorzystać !!!! mój staz ćwiczyłem pół roku na siłowni,ale to był trening bez żadnej wiedzy o treningu waliłem krete bez diety itd.nie będe wymieniał moich głupstw więc uznaję mój staż jako nic żaden staż przypomnę że nie ćwiczę już 10 [...]

@toom34 zakładając trening klata + triceps: Płaska 4 s * 30 s, skos i rozpiętki tak samo = 6min, pompki na poręczach z 3 minuty jakieś francuzy i wyciąg, to niech cały trening bez liczenia przerw trwa góra 20 min nie wdając się w szczegółowe obliczenia jeden robi wolniej drugi szybciej. To ile ww po treningu by należało przyjąć wszędzie w gazetach [...]

1 dzień choroby rano wiaziąłem 5g , wczoraj też wziąłem rano 5 gram i odważyłem sie na trening i nie potrzebnie przed treningiem wypiłem porcje /xp bo zrobiłem kilka serii i sie zmyłem bo mnie muliło i źle sie czułem, dziś jest juz w miare wszystko ok. ale rano nie brałem krety ale pod wieczór odważe sie na lajtowy trening bez XP przed treningiem [...]

Nie kreatyna, a karnityna. Zupełnie zbędna i nieekonomiczna w postaci tych shotów. Ale jak już masz, to tylko przed treningiem 2 ampułki. Spalacz całkiem lajtowy, ze względu na zawartość kofeiny, sugerowałbym zacząć od 2 tabletek przed treningiem. Jak będziesz się czuła ok, to po tygodniu możesz zwiększyć do 3 w tej jednej porcji. W dni bez [...]

Trening bez sensu http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Piątek 14.12.2012 (dzień treningowy) Barki+ Triceps+ Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx10p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 35kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek [...]

Jak można cokolwiek napisać o planie treningowym skoro nic o nim nie napisałeś. Sam rozkład to nie wszystko musisz tam wrzucić wszystkie ćwiczenia, zakres serii i powtórzeń, metode progresji. Warto by było jak byś wrzucił ankietę działu dokładnie wypełnioną razem z wcześniejszymi planami i osiągami siłowymi. Co mi się rzuca na pierwszy rzut oka to [...]

A ja bym radził taki spokojny trening bez szaleństw zrobic na próbe, bez rekordów, z troche niższym pułapem obciazen niz cwiczyles przed choroba, zeby juz odzyskiwac forme ale nie szokowac odrazu organizmu bo se krzywde zrobisz. pozdrawiam

Jeśli ten ból mięśniowy jest na tyle znośny, że nie ma problemu z poruszaniem i trening jesteś w stanie wykonać to idź i zrób 3 trening bez problemu. Natomiast jeśli masz problem z poruszaniem to odpuść aż się zregenerujesz w pełni. A w przyszłym tygodniu wykonaj nieco słabsze treningi żeby sytuacja się nie powtórzyła. Grunt to powoli i rozsądnie [...]

[...] A ode mnie tak w skrócie: 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa. 2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników. 3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania proporcjonalnej sylwetki. 4. Jedna hantla 5kg to żaden sprzęt. Jednak można [...]

W ciągu dnia jest ok. Ostatnio po treningach czuję się niby dobrze ale ewidentnie już np humor jest gorszy,zaczyna brakować tej vervy i poweru. Około 8tyg redukcji za mną, dodatkowo myślę że 2 x w tygodniu martwy ciąg i przysiad też robią swoje. Jeden tydzień musiałem zrobić przerwy od martwego i przysiadu bo coś uszkodzilem przy martwym ciqgu [...]

Ważne żeby był dobrze zrobiony - solidny trening bez zbędnego gadania i marnowania czasu . Ja trenuje w domu więc z nikim nie gadam i nikt mi glowy nie zawraca i trening Split trwa u mnie zazwyczaj 50-60 min + 10 min rozgrzewka + 10 min rozciągania

Do lekarza, innego wyjścia nie ma. Na razie trening bez ćwiczeń na nogi i ćwiczeń w staniu do czasu wyleczenia jeśli chcesz koniecznie trenować. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-26 07:06:57